2013-04-12 筋肉トレーニングダイエット さらに筋肉トレーニングをすることで筋肉がつき持久力が上がります。その方法は腕立てふせやダンベルの持ち上げを1日5〜10分行い食事は低カロリーにします。これでトレーニングと食事の効果で痩せることが可能なのです。